Как повысить свою продуктивность: ТОП-5 полезных советов психологини

Большой успех состоит из маленьких шагов. И чтобы достигать целей, важно чтобы каждый день был максимально продуктивным.

Известная украинская психологиня Елена Шершнева эксклюзивно для 44.ua поделилась полезными рекомендациями о том, как повысить свою продуктивность.

НАЧНИТЕ С ТЕЛА. Наша продуктивность напрямую зависит от нашего физического состояния. Если вы хотите использовать свой потенциал максимально в течение долгого времени, то уже сейчас начинайте высыпаться, полноценно питаться, поддерживать нормальную физическую форму, следить за состоянием здоровья. Как насчет того, чтобы сегодня лечь пораньше? А завтрашнее утро начать с простых физических упражнений? А во время чистки зубов постоять на аппликаторе Ляпко?

Психологиня Оленя Шершнева

СОЗДАЙТЕ СОБСТВЕННЫЙ ГРАФИК. Проследите, когда вы максимально энергичны и вдохновлены. Возможно, рано утром после пробежки. Или наоборот - после захода солнца. И планируйте самые сложные задачи и самые ответственные встречи на это время. Обратите внимание, когда ваша работоспособность минимальна. Например, в конце дня или сразу после обеда. И оставьте на этот период более рутинную и легкую работу.

ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРВЫВЫ. В течение рабочего дня давайте себе возможность передохнуть. Прогуляйтесь после обеда. Попейте чаю без телефона и рабочих мыслей. Сделайте разминку или экспресс-медитацию. Ваш отдых - ваша инвестиция в себя и свою эффективность.

ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ. В идеале - занимайтесь делом, которым вы горите. И в любой занятости сводите обременительные задачи к минимуму. Отказывайте, когда это возможно. Делегируйте, где это уместно. И даже если вам не удастся на 100% избавиться от нежелательных задач, стремитесь их сократить.

Как повысить производительность, Фото: Freepik

МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ ПРАВИЛЬНО. Не через принуждение и страх, а через желание и страсть. Когда мы заставляем себя работать, чтобы не провалить проект - то выжимаем из себя энергию, как пасту из тюбика. Когда же мы представляем плоды нашего труда и буквально чувствуем вкус победы - мы наполняемся энергией до краев. И именно эта энергия помогает нам достигать наибольших высот и быть максимально продуктивными.

Напомним, что ранее мы писали об эмоциональном выгорании на работе: как распознать и преодолеть.

Не забывайте подписываться на наш Telegram-канал «Главные новости Киева – 44.ua». Там мы публикуем еще больше новостей, чтобы вы всегда были в курсе.