Недосып из-за ночных воздушных тревог: как сохранить ментальное здоровье

Российские ночные обстрелы бьют не только по инфраструктуре, но и по нашему ночному сну. Недосыпание сейчас испытывает, наверное, каждый украинец. Как справиться с этой проблемой и сохранить ментальное здоровье? 

Полезными советами для киевлян эксклюзивно для 44.ua поделилась психолог Елена Шершнева.

Ставьте сон в приоритет.

Осознайте, что сон - это не только физический отдых, но и психологическое восстановление. А регулярное недосыпание может привести не только к элементарной усталости, но и к подавленному настроению, снижению стрессоустойчивости, ухудшению внимания и памяти. Поэтому когда у вас есть выбор лечь спать, или еще подкормки поскролить ленту - пожалуйста, выбирайте сон. 

Не пытайтесь найти замены.

Кофе, энергетики, другие стимуляторы никоим образом не заменяют сон. Наоборот, создают для организма условия повышенной сложности. Так сказать, заставляют работать "на износ". Поэтому дважды подумайте, действительно ли ситуация требует того, чтобы вы делали то, что вредит вашему здоровью. 

Делайте, как молодые мамочки.

Женщины, которые по несколько раз за ночь встают к младенцу, знают: стоит спать при любой возможности! Когда у малыша дневной сон, когда ребенок задремлет и можно хоть на 15 минут прилечь одновременно с ним. В зависимости от своего графика, подумайте, когда вы могли бы дополнительно поспать, хотя бы немного.

Напомним, что ранее мы рассказывали о том, где в Киеве можно пройти курсы по первой домедицинской помощи. Подробности по ссылке.

Не забывайте подписываться на наш Telegram-канал «Главные новости Киева – 44.ua». Там мы публикуем еще больше новостей, чтобы вы всегда были в курсе.