Чтобы похудеть, важно изменить свое пищевое поведение и внимательно пересмотреть привычный рацион. Здоровое питание – это прежде всего сбалансированное рациональное питание, отказ от частых перекусов, конфет и продуктов с добавленным сахаром. Одним из ключевых элементов изменения пищевого поведения является отказ от добавленного сахара, поскольку он – главный источник «пустых» калорий, которые не приносят пользы организму. Однако что делать, если трудно отказаться от сладкого? В таком случае отдайте предпочтение здоровым и безопасным альтернативам – натуральным подсластителям. Стевия, монк фрут и эритритол вообще не содержат калорий и имеют нулевой гликемический индекс. Их добавляют в различные напитки и блюда. Это могут быть даже сладкие топинги, например, кокосовая карамель. В этом материале расскажем, как вышеупомянутые натуральные сахарозаменители могут помочь наладить пищевое поведение с привычными вкусностями.
Как натуральные подсластители могут помочь в борьбе с ожирением
Монк фрут, эритритол и стевия вместо сахара: в чем их преимущества
Природные подсластители имеют несколько важных свойств для тех, кто борется с ожирением:
- Отсутствие калорий. Стевия, монк фрут и эритритол не содержат калорий, что делает их идеальным выбором для людей, которые стремятся похудеть, не отказываясь от сладостей. Для сравнения: в одной чайной ложке сахара (5 г) содержится 19-20 ккал.
- Нулевой гликемический индекс. Подсластители не влияют на уровень глюкозы в крови. В то же время гликемический индекс обычного сахара составляет 70, что является высоким показателем. Постоянные скачки глюкозы в крови приводят к ожирению, увеличивают риск развития рака, повреждают мозг, сосуды, сердце и нервы.
В общем, снижение калорийности блюд и напитков путем использования натуральных подсластителей помогает без стресса для организма изменить рацион. Кроме того, они не вызывают резких повышений уровня сахара в крови, что помогает контролировать аппетит и снижает риск переедания. Но, конечно, нужно внимательно формировать свой пищевой рацион с учетом состояния организма. Выбирать диету стоит со специалистом после соответствующего обследования организма и выявления причин ожирения. Не стоит самостоятельно создавать дефицит калорий для похудения без учета общего состояния вашей гормональной системы и работы щитовидной железы.
Натуральные подсластители вместо сахара могут стать частью рациона, направленного на снижение веса. Они позволяют добавить полезные вкусности без негативных последствий для здоровья.
Где купить качественные подсластители
Украинский производитель полезных сладостей Green Leaf предлагает подсластители высокого качества. В интернет-магазине компании можно приобрести Сладкую Стевию, которая не горчит и не имеет послевкусия, Эритритол и Монк Фрут.
К тому же в ассортименте производителя есть шоколадный топинг, кокосовая карамель, смеси для приготовления выпечки и мороженого, сгущенное молоко без сахара и др. Благодаря добавлению подсластителей эти продукты имеют пониженную калорийность, что делает их отличным вариантом для тех, кто хочет наслаждаться вкусностями и одновременно худеть. Выбирайте качественное и правильное питание, не отказываясь от сладкого, – выбирайте Green Leaf.