Движение – это жизнь. Но как лучше осуществлять это движение: ежедневно отправляясь на пробежку на свежем воздухе или пользуясь специально предназначенным домашним тренажером? Мы расскажем Вам обо всех за и против обоих видов бега.

Беговая дорожка

Беговая дорожка – это тренажер аэробного типа, представляющий собой конвейерную ленту, имитирующую трассу. Способен развивать максимальную скорость до 45 км/час. Идеально подходит для бега в домашних условиях.

Плюсы:

· Вы не зависите от погоды и можете заниматься в любое удобное время

· дыхание во время бега в помещении проходит намного легче, что особенно актуально для тех, кто имеет проблемы с носоглоткой

· беговая дорожка способна обеспечить разнообразие рельефа, в некоторых моделях предусмотрена программа «Холмы» и другие подобные

· тренажер позволит Вам более точную рассчитать необходимую нагрузку на организм, учитывая пол, возраст, вес, пульс и другие подобные параметры

Минусы:

· имеет повышенный риск получения травм по сравнению с бегом на улице

· не позволяет делать широких шагов из-за ограниченной длины ленты

· во время занятий на дорожке определенные группы мышц задействуются меньше (например, четырехглавая мышца бедра), так как лента движется сама и Вам не нужно в буквальном смысле продвигаться вперед

· требует определенного количества свободного пространства

Бег open air

Что может быть лучше, чем пробежка под открытым небом на рассвете или после окончания тяжелого трудового дня? А действительно – может ли тренажер переплюнуть пользу от такого времяпрепровождения?

бег на улице

Плюсы:

· позволяет сжечь большее количество калорий (на 5-10%), чем в помещении, за счет адаптации организма к определенным погодным условиям: сохранение тепла или охлаждение

· дает возможность совершать шаги любой ширины

· пробежки – бесплатный вариант времяпрепровождения, в отличие от бега на беговой дорожке, которую сначала надо купить

· бег на улице является более увлекательным занятием, чем в помещении, так как Вам не нужно все время наблюдать однотипную неизменную картинку

Минусы:

· вряд ли Вам удастся побегать, если на улице будет плохая погода или слишком темно

· в холодные времена года бег под открытым небом сопряжен с дискомфортом: холод, неприятное ощущение першения в горле и т.п.

· пробежка на улице неизменно сопряжена с тем, чтобы ловить на себе взгляды случайных прохожих

Каждый из этих видов досуга имеет свои преимущества и недостатки. Расставьте свою систему приоритетов, и Вы поймете, что подходит больше именно Вам!

Статья подготовленна https://megaturnik.ua/