Витамин D играет ключевую роль в здоровье наших детей. Несмотря на его важность, нередко родители испытывают затруднения при выборе подходящего для своего ребенка. В этом материале мы дадим советы и рекомендации по его выбору и использованию.

Витамин D – это не просто витамин, это гормон, который влияет на все органы и системы в организме ребенка. Он играет важную роль в поддержании здоровья костей, зубов и иммунной системы, а также способствует нормальному физическому и умственному развитию. Без достаточного количества у детей может развиться рахит и другие проблемы со здоровьем.

Рекомендации по потреблению витамина D для детей

Большинство медицинских организаций, включая Всемирную организацию здравоохранения и Американскую Академию Педиатрии, согласны, что дети в возрасте до года должны получать 400 МЕ (международных единиц) в день, а старше года – от 600 до 1000 МЕ.

Уровень витамина D в крови является наилучшим индикатором его общего содержания в организме. Оптимальным считается уровень от 30 до 50 нг/мл. Если уровень в крови ребенка ниже этого диапазона, врач может рекомендовать дополнительное введение витаминной добавки.

Выбор подходящего витамина D для детей

Витамин D представлен в различных формах: капли, таблетки, капсулы и жидкие формы. Для маленьких детей удобнее использовать капли, которые легко добавить в пищу или напиток. Старшим детям могут подойти таблетки или капсулы.

Выбирая правильную дозировку, важно учитывать, что для детей до года рекомендуется 400 МЕ в день, для детей старше года — от 600 до 1000 МЕ. Однако перед началом приема необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Мультимакс® – это витаминно-минеральный комплекс, который включает в себя витамин D в рекомендуемой дозировке. Этот продукт может быть хорошим решением для детей, которым важны и другие витамины и минералы.Важно следить за регулярностью приема. Если ребенок пропускает прием, это может привести к уменьшению его уровня в организме.

Советы для родителей по использованию витамина D для детей

Витамин D можно получать из пищи. Он содержится в жирной рыбе (лосось, треска), яичных желтках и продуктах, обогащенных витамином D (например, в молоке и соке).

Помимо приема витамина D, ребенку полезно проводить время на свежем воздухе. Солнечный свет стимулирует производство витамина D в организме. Но не забывайте о мерах предосторожности, используйте солнцезащитные средства и избегайте прямых солнечных лучей в самые жаркие часы дня.

Выбирая комплекс витаминов, учитывайте возраст ребенка, рекомендации врача и его индивидуальные потребности. И помните, что витамин D – это лишь один из аспектов здорового образа жизни ребенка. Не забывайте о правильном питании, физической активности и регулярных медицинских осмотрах.

  1. Vitamin C. NIH Office of Dietary Supplements.
  2. Juliet M Pullar, Anitra C Carr, Margreet C M Vissers. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866.
  3. Anitra C Carr, Silvia Maggini. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211.