Каждый бодибилдер знает, что такое «сидеть на массе». Это период, когда приходится тяжело тренироваться и много есть. Причем очень много. Одновременно с этим спортсмен старается снизить любые расходы энергии, уменьшает количество повторений, увеличивает рабочие веса – и все для того, чтобы за сезон набрать дополнительные 10-15 кг.

Но существует одна проблема. Вместе с ростом мышц повышается и процент подкожного жира. В принципе, естественное явление в тех случаях, когда упор делается на углеводах. А ведь хочется выглядеть рельефнее, чтобы мускулатура радовала глаз. Как это сделать? На помощь придет Л карнитин.

Данная добавка не является столь популярной, как протеин или гейнер. Особенно ее обходят стороной новички, которые считают, что лучше употреблять больше белка, и тем самым получить хороший прирост в мышцах. А зря, так как дополнительным эффектом л-карнитина является улучшение белкового обмена. Недостаточно выпивать много протеиновых коктейлей, нужно еще, чтобы они усвоились.

Л карнитин отвечает за расщепление жира, причем действует не избирательно, а по всему телу. Это позволит не ограничивать себя в пище во время массонабора, и одновременно не набрать лишние жировые отложения. К слову, употребление добавки придает силы – то, что нужно для тяжелых тренировок с предельными весами.

Кому подойдет Л-карнитин?

Использовать добавку в своем рационе могут:

·   Бодибилдеры всех категорий (классика, менс-физик);

·   Люди, стремящиеся похудеть;

·   Модели, актеры, танцоры, которым нужно быстро прийти в требуемую для работы форму;

·   Люди, увлекающиеся фитнесом и воркаутом.

То есть, все, кто хочет выглядеть красиво, подтянуто и мускулисто.

Что же касается обычного человека, который не занимается физическими упражнениями и вполне доволен своей фигурой, прием л-карнитина вовсе необязателен. Он и так вырабатывается организмом, поэтому в дополнительная подпитка не нужна. Если же хочется привнести в свой рацион что-то полезное для здоровья, то можно обратить внимание на витаминные комплексы или Омега 3, Омега 6.

Довольно часто л-карнитин входит в спортивное питание, в том же протеин или предтренировочные комплексы. Здесь стоит быть осмотрительным, так как производитель заметно повышает цену на продукт, но количество добавки достаточно скудное. Лучше уж купить л-карнитин и протеин отдельно, эффективность будет больше, а затраты – меньше.