Как правильно париться в бане чтобы похудеть?

Баня – это популярное место отдыха мужчин, но его еще часто посещают женщины, чтобы похудеть и укрепить свое здоровье. Но, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, важно точно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть и вернуть красивые формы тела.

Кто-то ходит в баню, чтобы провести приятно время с друзьями и вымыть свое тело, а кто-то, чтобы смыть грязь, вывести токсины, снять усталость.

Помогает ли баня худеть?

Избавиться от лишних килограммов в бане можно. Все дело в том, что высокая температура и повышенная влажность помогают выводить из организма скопившуюся в нем жидкость. А вместе с жидкостью выводятся и соли, которые удерживают влагу и мешают нормальному сжиганию подкожного жира.

Но вывод жидкости и соли – это не единственная польза от посещения бани:

• Высокие температуры активируют организм к включению охлаждения, в результате чего ускоряется кровоток. Мощный приток крови дает внутренним органам больше кислорода и улучшает их функции. Лучшая микроциркуляция в мелких сосудах улучшает состояние кожи и разрушительно воздействует на целлюлит.
• Баня провоцирует серьезные нагрузки, стимулируя активное сжигание энергии, за 60 минут в сауне человек способен потерять до 400 калорий.
• Прогревание организма ускоряет метаболизм, эффект от которого наблюдается в течение 2-х суток.

Советы по посещению сауны

Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть? Посещение парной – это целая наука и относится к ней, следует со всей серьезностью.

Но не всем ее можно посещать, среди противопоказаний:

• острая простуда;
• острые недуги, затронувшие сердце и сосуды;
• обострившиеся болезни системы дыхания;
• гепатит;
• воспаления и особенно женской половой системы.

Женщинам во время вынашивания плода и грудного вскармливания запрещено ходить в баню.

Как правильно ходить в баню, чтобы похудеть? Точно следовать таким правилам:

• Первый заход считается легким. В помещение температура должна быть комфортной, никакого обжигающего пара. Его цель – подготовиться к нагрузкам.
• Перед вторым заходом в сауну следует поддать жару и взять с собой веник, при помощи которого сделать массаж. С его помощью можно будет усилить кровоток и потоотделение, что в итоге запустить процесс похудения.
• Париться нужно со спины. Касание веником легкие и приятные: сначала пройтись по ладоням и ступням, а после и по всему телу.
• Дальнейшие посещения сауны должны длиться не более 15 минут и их может быть до 7 раз. После 4 раза можно приступать к косметическим процедурам, чтобы помочь усилить процесс похудения.
• После парной принять теплый душ, отдохнуть 10 минут, выпив воды или чай с травами.

При посещении сауны в качестве средства для похудения можно дополнительно использовать косметические процедуры: обертывания, маски, скрабы. Продолжительность действия бани на организм продолжается в течении недели, поэтому посещать ее, рекомендовано не чаще 2 раз в неделю.

Средняя продолжительность пребывания в ней – не более 3 часов. Если следовать рекомендациям, то за месяц можно потерять до 5 кг.