Высокое давление – состояние, которое может помешать активной и радостной жизни, а также оно крайне опасно. Причиной такого состояния может быть не только генетика, но и стиль жизни. Именно поэтому каждому человеку следует знать, что нельзя делать при высоком давлении.
Уровень давления зависит и от диеты, и от физических нагрузок, и от качества сна. Также все знают, что избыток соли, жиров и сахара в сочетании с неподвижным образом жизни могут привести к высокому уровню давления. Поэтому медики хотят предостеречь о действиях, которые крайне нежелательно делать, если у вас и без того высокое давление.
Высокое давление: что нельзя?
Американская ассоциация сердца привела перечень действий, которые часто не замечают, но которые очень сильно влияют на давление. Они противопоказаны людям с гипертонией.
Безрецептурные лекарства
Люди, которые используют лекарства для преодоления легкого боли и недомогания, могут замечать у себя изменения давления.Такие противовоспалительные средства, как «Напроксен» и «Ибупрофен» могут поднимать давление. «Парацетамол» меньше влияет на него.
Антигистаминные препараты также является причиной повышения давления. Влияют на давление и рецептурные лекарства, например:
- препараты против психических расстройств;
- противозачаточные таблетки;
- стероидные гормоны;
- лекарства для онкологических больных.
Но медицинские специалисты отмечают, что прекращать прием лекарств тоже стоит после консультации с врачом, которому доверяете.
Ежедневный кофе и коктейли
И кофе, и алкоголь могут повышать давление. Ограничения кофеина до 300 миллилитров в день (2-3 чашки) может предотвратить повышение давления до критического уровня.
Но кофеин – это не только кофе. Экстракт зеленого чая или чай матча также могут спровоцировать выброс адреналина.
По алкоголю ограничения такие: в день не более одной порции для женщин. Мужчины не должны выпивать более двух порций в и двух порций для мужчин.
Пищевые добавки и примеси
Пищевые добавки и комбинации некоторых продуктов могут повышать давление. Не все пищевые добавки, на которых написано "натуральный", являются безопасными. Например, такой ингредиент как лакрица может приводить к гипертензии.
Твердые сыры, консервированное мясо и даже соевые продукты содержат высокий уровень тирамина. Это вещество может вступать в действие с антидепрессантами и ингибиторами МАО, тем самым повышая давление.
Неправильные показатели давления
Иногда встречается так называемая "обзорная гипертензия". Это часто случается в кабинете врача, когда к высокому давлению приводит тревожность, связанная с медицинским осмотром.
Как узнать, не страдаете ли вы на смотровую гипертензию? Для этого стоит померить давление в спокойном состоянии дома до визита к врачу, а затем сравнить с показателями уже во время медицинского осмотра.
Используйте портативный аппарат с правильной калибровкой и исправными батарейками. Перед замером давления следует опорожнить мочевой пузырь и воздержаться от сигарет и кофе не менее 30 минут.
Как понять, что у меня проблемы с давлением?
Согласно рекомендациям, здоровое значение кровяного давления это:
- верхнее значение примерно 120;
- нижнее значение примерно 80.
Первая стадия гипертензии – это показатели 130-139 для верхнего значения и 80-89 для нижнего. Вторая стадия гипертензии – 140 и выше, 90 и выше соответственно.
Если верхние значения давления выше 180, нижние – выше 120, а также вы чувствуете боль в груди, головокружение, тяжесть дыхания, то это состояние называется «Гипертонический криз». Это требует немедленного обращения к врачу, ведь существует высокий риск инфаркта или инсульта. Если высокое давление вовремя выявить и проконтролировать, риски инфарктов и инсультов значительно снижаются.
Как видите, очень важно следить за состоянием кровяного давления, чтобы при выявлении проблем успеть вовремя получить квалифицированную медицинскую помощь. В противном случае самолечение и/или упорное игнорирование проблемы может привести к серьезным проблемам со здоровьем вплоть до летального исхода.