Сколько раз ты обещала себе начать правильно питаться с понедельника, после праздников, после покупки клубной карты в спортзал и т.д.? Вот именно!
Все изменения, происходящие в нашей жизни, зависят только от нас самих. Никакие мотивации или аргументы не способны влиять на нас, пока мы не захотим измениться сами.
Еда – это то, из чего мы состоим изнутри. Именно благодаря правильному питанию наш организм обогащается энергией, а значит – силами жить и развиваться. Именно поэтому не стоит относиться к еде только как к средству утоления голода.
Как начать правильно питаться уже сегодня: советы
Рецепт правильного питания прост. Для того чтобы перейти на здоровую пищу, достаточно полюбить себя.
Однако, конечно, есть несколько советов, которые помогут изменить способ питания с легкостью и навсегда. Ведь правильное питание должно быть систематической привычкой, а не редким явлением. Раздели дневной рацион на 5-6 приемов пищи:
- три основных – завтрак, обед и ужин;
- два-три перекуса в течение дня.
Регулярное и частое потребление пищи способствует постоянному пополнению энергией организма, а потому позволяет нам оставаться активными, улучшает метаболизм и способствует хорошей работоспособности.
Готовь еду с собой заранее. Возьми перекусы на работу или учебу. Так исчезнет соблазн перехватить что-то бесполезное дорогой. Не расстраивайся, что на тебя бросают заинтересованные взгляды или будут принимать с насмешкой. Забота о своем здоровье и фигуре должна быть в приоритете.
Убери в кухонных шкафчиках. Там точно есть вредные продукты, которых следует избавиться. Речь идет о белом сахаре, бесполезных жирах. Перечитай состав приправ, ведь содержащийся в них глутамат натрия или другие бесполезные Е-добавки нужно сразу отправить в корзину с мусором.
Отдавай предпочтение естественным полезным специям – корице, базилику, орегано, мускатному ореху и другим. Также ликвидируй фонд бесполезных сладостей, сладких газированных напитков.
Читай этикетки! Да, порой производители тоже могут нас обманывать, но, как правило, этикетка таки отражает настоящий состав продукта. Запомни правило – чем меньше у продукта составляющих, тем он натуральней и полезней.
Узнай о природных альтернативах привычных продуктов. Займись самообразованием, читай фуд-блоги, журналы о здоровом питании, наконец, пойди на консультацию к диетологу.
Займись организацией походов в магазин. Так, список продуктов нужно составлять заранее дома. Это не только облегчит закупки, но и убережет от необдуманных трат и ненужных вредных продуктов. Попробуй планировать меню на неделю. Можешь привлечь к этому занятию других членов семьи, пусть здоровое питание станет семейной традицией.
Не игнорируй завтрак, ведь именно он – это один из важнейших приемов пищи. Если его пропустить, то «доесть» пропущенное захочется вечером. Пропускать завтрак очень неполезно!
Пей много воды. Этот совет соблюсти легче всего. Пусть бутылка с водой всегда будет с тобой, куда бы ты ни пошла и чем бы ни занималась в течение дня. Купи спортивную бутылку для воды. Она станет стильным аксессуаром к твоему образу, может иметь мотивационную надпись, не даст забыть, что отныне ты сторонница здорового питания.
Не забывай об овощах и фруктах, которые обязательно должны входить в ежедневный рацион. Наиболее полезны они в сыром виде. Поэтому позаботься о том, чтобы в твоем меню было достаточно овощей и фруктов, не прошедших термическую обработку.
